Rund um Geburt gut begleitet
Meine Kurse & Check-Ups

In einer kleinen Gruppe mit maximal 4–5 Paaren bereite ich Dich und Deine Begleitperson mit den drei Bausteinen Yoga, Hypnobirth und Massagetechniken optimal auf die Geburt vor.

Yoga: Durch sanfte Bewegungen und bewusste Atmung können die daily exercises Dich und Dein Baby auf die Geburt vorbereiten. Ziel ist eine bessere Beweglichkeit des Beckens, gekräftigte Rücken und Bauchmuskeln und ein entspannter Beckenboden.

Hypnobirth: Wir üben verschiedene Techniken, um Dich in eine tiefe Entspannung zu bringen. Hier kannst Du die Geburt Deines Babys durch Visualisierungen im Unterbewusstsein verankern, um Dich mental auf die Reise vorzubereiten.

Massagen: Sowohl in der Vorbereitung als auch während der Geburt sind Massagen absolut wohltuend und eine tolle Möglichkeit, die Gebärende aktiv und liebevoll zu unterstützen. Wir üben Massagetechniken (mit Kleidung), die dann zu Hause von Euch unbekleidet und mit Öl umgesetzt werden können.

Ergänzend vermittelt der Kurs:
• Physiologie der Geburt und Anatomie der Gebärmutter, Vulva, Damm und Beckenboden
• Geburtsvorbereitende Ernährung
• Geburtsvorbereitende Beckenboden-Übungen
• alles rund um Damm-Massage
• Entspannungstechniken im Liegen und in unterschiedlichen Geburtspositionen, inkl. Atemtechniken mit Wehensimulation
• mentale Übungen zur Visualisierung der Geburt
• Übungen, die dem Baby helfen, sich optimal in der Gebärmutter zu positionieren
• Konkrete Übungen für den/die Partner*in zur Unterstützung der Gebärenden
• Massagetechniken für die Geburtsvorbereitung als auch unter der Geburt

Inkl. Handout für die Yoga-Übungen, Videoanleitung für die Massage und einer Audio-Datei für die Entspannung.

Ab wann: 20.–25.SSW

3 Termine mit Termine mit Partner*in:
2× 2 Stunden Montag abends
1× 4 Stunden Samstag vormittag

Yoga & Entspannung (nur Frauen)
5x Mittwoch abends

Kosten: 380,-

Der Kurs kann nicht direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden.
Ob Deine Krankenkasse einen Zuschuss gewährt, kannst Du jedoch individuell erfragen.

Aktuelle Kurstermine und Buchung findest du hier.

Ab Juli 2026 – Infos folgen

Ab Juli 2026 – Infos folgen

Ab dem 2. Quartal 2026 biete ich mit oder ohne Stillberatung Zungenbanddiagnostik sowie Nachbetreuung nach Bändchendurchtrennung an.

Weitere Infos folgen.

Käftigendes Beckenbodentraining für Schwangere

In diesem Kurs lernst Du Dein Kraftzentrum zu stärken. Mit Fokus auf den Beckenboden trainieren wir die Muskulatur von Hüfte, Bauch, Rücken und Beinen um Dich und Deine Körpermitte ganzheitlich zu stabilisieren und zu kräftigen und Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Warum ist das wichtig?
- optimalere Körperhaltung und Stabilität in der Schwangerschaft
- bessere Kontinenz in der Schwangerschaft
- verringertes Risiko größerer Dammverletzungen
- bessere Kontinenz nach der Geburt
- besseres Körpergefühl & mehr Kraft in den für die Geburt wichtigen muskulären Strukturen

Wie läuft eine Kursstunde ab?
- Start mit einem Warm-Up
- intensives Beckenbodentraining im Stehen und im Sitzen
- Übungen aus dem Schwangeren-Pilates auf der Matte
- Ende mit Stretching & Entspannung

Wir arbeiten in den Übungen mit Pilatesball, Thera-Loop und Faszienball. Die Tools stellen wir dir für das Training im Kurs zur Verfügung. Gern kannst du aber auch eigene Bälle & Bänder mitbringen.

Für das Trainieren zu Hause erhälst du ein Handout.

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Im Rahmen der Präventionsprogramme Deiner gesetzlichen Krankenkasse sind die Kosten für den Kurs bis zu 100% erstattungsfähig.

Du kannst mit dem Kurs starten, sobald Du schwanger bist. Ein günstiger Zeitpunkt ist jedoch ab der 15.-20. Schwangerschaftswoche. Ziel des Kurses ist, dass Du zu Hause sicher trainieren kannst.

Tipp: Im Anschluss an den Kurs lohnt sich Schwangeren-Yoga oder unser Kurs PrenatalX3 Geburtsvorbereitung für Paare.

Kurse für 2026 aktuell in Planung.